ภาวะร่างกายอ่อนแอ ภูมิต้านทานต่ำ และวิธีเสริมภูมิคุ้มกันที่ดี

ร่างกายของเรามีระบบภูมิคุ้มกัน เปรียบเสมือนด่านหน้าที่คอยต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ ที่เข้ามาทำร้าย แต่หากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ร่างกายก็จะไร้การป้องกัน และเปิดโอกาสให้เชื้อโรคต่าง ๆ เข้ามารุกรานและทำให้เราป่วยได้ง่าย 

ในบทความนี้ ขอพาทุกคนมารู้ทันสัญญาณเตือนของอาการภูมิคุ้มกันตก ปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน และวิธีเสริมสร้างภูมิที่คุณก็สามารถทำเองได้ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง

ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

ระบบภูมิคุ้มกัน (Immune System) เกิดจากการทำงานร่วมกันของหลายระบบภายในร่างกาย ทั้งเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะ เพื่อปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคต่าง ๆ เช่น แบคทีเรีย ไวรัส เชื้อรา สารพิษจากจุลินทรีย์ หรือจากความผิดปกติที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย เช่น เนื้องอก หรือเซลล์มะเร็ง โดยระบบภูมิคุ้มกันจะแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ดังนี้ 

1. ภูมิคุ้มกันธรรมชาติ (Natural Immunity) ระบบภูมิคุ้มกันที่เรามีมาแต่กำเนิดที่ได้รับการถ่ายทอดจากพันธุกรรม เป็นกลไกที่ไม่จำเพาะเจาะจงกับเชื้อโรคชนิดใดชนิดหนึ่ง ประกอบด้วยผิวหนัง เยื่อบุ เยื่อเมือกต่าง ๆ ที่ช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย หรือต่อสู้กับเชื้อไวรัสอย่างทันท่วงทีเมื่อเกิดการติดเชื้อ โดยจะสร้างขึ้นได้เองในทารกที่มีอายุครรภ์ 5 สัปดาห์ แต่ยังสร้างได้น้อยมาก 
2. ภูมิคุ้มกันที่ได้มาภายหลัง (Acquired Immunity) คือ ระบบภูมิคุ้มกันหลังคลอด เป็นระบบภูมิคุ้มกันแบบจำเพาะเจาะจงที่ร่างกายสร้างขึ้นมาหลังจากได้รับเชื้อแอนติเจนหรือเชื้อโรคที่อ่อนกำลังลง แต่ยังไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพ เช่น การฉีดวัคซีนไอกรน โปลิโอ วัณโรค ไทฟอยด์ โดยเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างแอนติบอดีหรือภูมิคุ้มกันขึ้นมาภายหลัง 

ทั้งนี้ หากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ร่างกายจะอ่อนแอ และเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรค ไม่สบายบ่อย และมีอาการป่วยต่าง ๆ ได้

ภูมิคุ้มกันตก สาเหตุร่างกายอ่อนแอ ไม่สบายบ่อย

ในทุกวัน ร่างกายของเราต้องต่อสู้กับเหล่าเชื้อโรคและแบคทีเรียอยู่เสมอ โดยมีระบบภูมิคุ้มกันที่คอยปกป้องเรา แต่หากร่างกายอ่อนแอ ภูมิต้านทานต่ำ เหล่าเชื้อโรคและแบคทีเรียก็จะเข้าโจมตี สร้างความเจ็บป่วยให้เราได้ง่าย โดยเราสามารถสังเกตได้จากสัญญาณเตือนเมื่อภูมิคุ้มกันตก ดังนี้ 

• เป็นหวัดง่าย ไม่สบายบ่อย หรือติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัสได้ง่ายกว่าปกติ 
• รู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรัง พักผ่อนไม่เพียงพอ แม้จะนอนหลับเต็มอิ่ม 
• แผลหรือรอยฟกช้ำหายช้ากว่าปกติ 
• รับประทานอาหารได้น้อยลง หรือไม่อยากอาหาร 
• แสบจมูก น้ำมูกไหลตอนเช้า 
• ท้องเสียง่าย แพ้อาหารบ่อย 
• ผื่นแพ้ ผิวหนังอักเสบ หรือเป็นเชื้อราบ่อย

ปัจจัยที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันตก

• การนอนที่ไม่มีคุณภาพ 
• การไม่ออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายหนักมากเกินไป 
• รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย 
• ความเครียดสะสม 
• การขาดสารอาหาร